{"id":3156,"date":"2026-09-21T09:18:41","date_gmt":"2026-09-21T13:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/monthlydignity.org\/?p=3156"},"modified":"2026-09-21T09:19:15","modified_gmt":"2026-09-21T13:19:15","slug":"smoothie-energisant-a-saveur-de-menstrues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/smoothie-energisant-a-saveur-de-menstrues\/","title":{"rendered":"Smoothie \u00e9nergisant \u00e0 saveur de menstrues!"},"content":{"rendered":"
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Pourquoi se remuer le popotin et faire battre notre patate \u00e0 tout rompre?<\/strong>
<\/span>Selon une \u00e9tude datant de 2021, cit\u00e9e dans Le Journal de Montr\u00e9al le 30 juin dernier, pratiquer une activit\u00e9 physique, surtout dans la nature, \u00ab favoriserait une meilleure sant\u00e9 cardiovasculaire, r\u00e9gulariserait la tension art\u00e9rielle, en plus de r\u00e9duire les risques de maladies chroniques, comme le diab\u00e8te de type 2 \u00bb. Sans compter que s\u2019entra\u00eener aurait une certaine incidence sur notre humeur. Endorphine, dopamine et adr\u00e9naline constitueraient le triathlon du bonheur. Youpi! <\/span><\/p>

Euh, n\u2019y a-t-il point un \u00e9l\u00e9phant dans la pi\u00e8ce? Notre silhouette! Oui \u00e0 la diversit\u00e9 corporelle. Oui au fait de jeter aux ordures ce fichu indice de masse corporelle (IMC), lequel est heureusement de plus en plus contest\u00e9. N\u2019emp\u00eache que lorsqu\u2019on se retrouve \u00e0 poil en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec notre miroir, il arrive que l\u2019on songe qu\u2019assumer son corps, c\u2019est vachement plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire! Des redressements assis, \u00e7a va-t-y faire fondre ma p\u2019tite bedaine? Des exercices pour me d\u00e9barrasser de ma cellulite, mythe ou r\u00e9alit\u00e9? Peu importe nos motifs pour bouger, comment r\u00e9agir lorsque se pointent nos menstruations?<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Menstruations ne riment pas n\u00e9cessairement avec inaction\u00a0:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Les flouc-flouc d\u2019un ventre gonfl\u00e9 par la r\u00e9tention d\u2019eau, la caboche sur le point d\u2019\u00e9clater comme une pinata martyris\u00e9e par une bande de frimousses en liesse, des papattes molles comme de la barbe-\u00e0-papa et des douleurs qui s\u2019infiltrent dans tous les recoins de notre carcasse, voil\u00e0 un cocktail qui nous donne envie de tr\u00e9passer plut\u00f4t que de se surpasser. Pourtant, quelques coups de rame sur le Web suffisent afin de constater que, pour la plupart des personnes menstru\u00e9es, poursuivre notre entra\u00eenement est souhaitable. Si l\u2019on se fie au site de la cha\u00eene pharmaceutique Uniprix, on apprend que \u00ab la stimulation de la circulation sanguine et la production d\u2019endorphines qui d\u00e9coulent de l\u2019activit\u00e9 physique permettent d\u2019att\u00e9nuer les crampes menstruelles. \u00bb Et le syndrome pr\u00e9menstruel l\u00e0-dedans? \u00ab Des exercices a\u00e9robiques durant au moins 30 minutes un minimum de trois fois par semaine \u00bb contribueraient \u00e0 r\u00e9duire les malaises li\u00e9s au SPM.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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En cas de souffrances menstruelles insoutenables, comment r\u00e9agir? On ne devrait \u00e9prouver aucune culpabilit\u00e9 \u00e0 tout simplement \u00e9couter notre corps. \u00ab\u00a0Sois ta propre experte\u00a0\u00bb, tel est le conseil de la communaut\u00e9 Femmes dans le Sport qui a r\u00e9ussi un tour du chapeau, au printemps dernier, avec sa campagne de sensibilisation Parlons-Sang. Comment ne pas \u00eatre d\u2019accord avec leur affirmation \u00ab\u00a0qu\u2019une meilleure connaissance de soi\u00a0\u00bb est n\u00e9cessaire \u00ab\u00a0dans un contexte ou plusieurs femmes ont longtemps appris \u00e0 ignorer leurs sympt\u00f4mes plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 les comprendre.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>

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Quant \u00e0 l\u2019am\u00e9norrh\u00e9e, absence des r\u00e8gles ou leur arr\u00eat anormal, \u00ab\u00a0seuls les entra\u00eenements \u00e0 haute intensit\u00e9 combin\u00e9s \u00e0 un d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique important peuvent provoquer des irr\u00e9gularit\u00e9s menstruelles\u00a0\u00bb, dixit le site ERGYSPORT sp\u00e9cialis\u00e9 en nutrition sportive.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les r\u00e8gles, pas toujours jojo pour les pros :\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Si la moyenne des ourses jouissent du pouvoir de ralentir la cadence durant leurs menstruations, il en va autrement pour les pros du sport. Si tu r\u00eaves d\u2019avoir une m\u00e9daille olympique pendue autour du cou depuis ton apparition dans l\u2019ut\u00e9rus de ta g\u00e9nitrice, la situation s\u2019annonce plut\u00f4t complexe. Peut-on demander au Comit\u00e9 International Olympique de repousser les JO parce que l\u2019\u00e9v\u00e9nement ne cadre pas avec notre cycle menstruel? Si cela avait \u00e9t\u00e9 possible, nul doute qu\u2019Amber Glenn aurait coch\u00e9 l\u2019option. Amber qui? La patineuse artistique m\u00e9rite pourtant l\u2019\u00e9toile du match pour au moins deux raisons. D\u2019une part, alors que le vocable \u00ab\u00a0 LGBTQ+\u00a0\u00bb se trouve g\u00e9n\u00e9ralement exclu des vestiaires sportifs, l\u2019athl\u00e8te \u00e9tats-unienne a eu le courage de d\u00e9clarer publiquement \u00eatre bisexuelle et pansexuelle. Deuxio, suite \u00e0 une contre- performance lors du programme court aux JO de Milano Cortina, Amber a os\u00e9 aborder la question des menstrues devant la junte m\u00e9diatique. Laissons-lui la parole\u00a0: \u00ab\u00a0J\u2019ai mes r\u00e8gles en ce moment. C\u2019est vraiment tr\u00e8s difficile, surtout quand on porte ce genre de v\u00eatements et qu\u2019on doit \u00eatre performante devant le monde entier.\u00a0\u00bb Controverse il y a eu! Comme le rapportait La Presse en f\u00e9vrier 2026, quelques points d\u2019interrogation ont surgi dont celui-ci\u00a0: \u00ab\u00a0S\u2019agissait-il d\u2019une b\u00eate excuse ou d\u2019une possibilit\u00e9 r\u00e9elle \u00bb? D\u2019apr\u00e8s un autre article, celui-l\u00e0 publi\u00e9 dans Le Journal de Montr\u00e9al le 13 avril 2026, \u00ab\u00a0un nombre croissant de sportives n\u2019h\u00e9site plus \u00e0 \u00e9voquer la question du cycle menstruel.\u00a0\u00bb Parmi elles, on retrouve la biathl\u00e8te fran\u00e7aise Julia Simon, triple championne olympique. Parler de ses \u00ab\u00a0jambes qui tremblent (\u2026) ce n\u2019est pas se plaindre, c\u2019est juste la r\u00e9alit\u00e9 des choses.\u00a0\u00bb\u00a0<\/span><\/p>

S\u2019il arrive que les sciences du sport \u00e9clairent gymnases, ar\u00e9nas, stades, rings, tatamis et tutti quanti avec leur \u00e9rudition, il semble que leur faisceau m\u00e9rite le qualificatif de, hum, sexiste. Selon un reportage de la Soci\u00e9t\u00e9 Radio-Canada datant du 15 mai 2025, les facult\u00e9s acad\u00e9miques d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la pratique sportive \u00ab\u00a0ne consacrent qu\u2019environ 6% de leurs recherches aux athl\u00e8tes f\u00e9minines.\u00a0\u00bb Allons-y donc pour un Ol\u00e9! Ol\u00e9! Ol\u00e9! en l\u2019honneur de l\u2019une des rares institutions d\u2019enseignement sup\u00e9rieur \u00e0 s\u2019\u00eatre pench\u00e9e sur le duo sport-menstrues. Selon une recherche scientifique de l\u2019Universit\u00e9 de Vigo en Espagne, \u00ab\u00a0lorsque les hormones comme l\u2019\u0153strog\u00e8ne et la progest\u00e9rone augmentent dans l\u2019organisme, les athl\u00e8tes f\u00e9minines ont plus de mal \u00e0 garder leur \u00e9quilibre ainsi qu\u2019\u00e0 d\u00e9velopper et \u00e0 reconstruire leurs tissus musculaires.\u00a0\u00bb En prime, le fait d\u2019\u00eatre plus distraite avant nos r\u00e8gles accentuerait le risque de blessure. Profitons-en \u00e9galement pour souligner le magnifique but compt\u00e9 par la F\u00e9d\u00e9ration Internationale de Football Association. Toujours selon la SRC, la FIFA aurait accord\u00e9 du financement \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Kingston, en Angleterre, afin d\u2019\u00e9tudier le \u00ab\u00a0lien entre le cycle menstruel et le taux \u00e9lev\u00e9 de l\u00e9sions du ligament crois\u00e9 ant\u00e9rieur dans le soccer f\u00e9minin.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>

Lorsqu\u2019on cause sang menstruel, un obstacle survient immanquablement sur notre route \u2026\u00a0 les tabous! Comment am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie des personnes menstru\u00e9es alors que le terme \u00ab\u00a0menstruations\u00a0\u00bb fait encore rougir jusqu\u2019aux oreilles?\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Cet article a \u00e9t\u00e9 \u00e9crit par Martine Lacroix<\/span>, dans le cadre du groupe d’\u00e9criture La Plume Rouge cr\u00e9\u00e9 par Dignit\u00e9 Mensuelle.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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