{"id":2267,"date":"2026-02-02T10:45:35","date_gmt":"2026-02-02T15:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/monthlydignity.org\/?p=2267"},"modified":"2026-02-02T10:56:39","modified_gmt":"2026-02-02T15:56:39","slug":"confessions-of-a-chronic-peer-pelvic-floor-information-misinformation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/confessions-of-a-chronic-peer-pelvic-floor-information-misinformation\/","title":{"rendered":"Confessions mictionnelles : Informations et d\u00e9sinformations sur le plancher pelvien"},"content":{"rendered":"
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Par O. Z. Kartal<\/span><\/i><\/p>

En mai 2023, j'ai commenc\u00e9 \u00e0 aller aux toilettes tr\u00e8s souvent. Plusieurs fois par jour, je faisais ce p\u00e8lerinage jusqu'\u00e0 la salle de bain, je m'asseyais sur les toilettes et je faisais tout pour \u00e9vacuer les liquides accumul\u00e9s.<\/span><\/p>

Rien ne sortait.<\/span><\/p>

Mon esprit a commenc\u00e9 \u00e0 s'interroger : qu'est-ce qui n'allait pas chez moi ? J'ai commenc\u00e9 \u00e0 penser \u00e0 ce r\u00e9seau complexe de structures que j'abritais dans mon corps : est-ce que je savais seulement comment fonctionnait mon organisme ? Si complexe alors qu\u2019il m\u2019appartenait.<\/span><\/p>

\u00ab Tu es s\u00fbre que tu n'as pas une infection urinaire ? \u00bb<\/span><\/p>

Mon amie Ally me posait la question. J'en \u00e9tais s\u00fbre ; je n'avais ni douleur ni cette sensation de br\u00fblure qui signale une infection. C'\u00e9tait juste que l'urine dans mon corps ne voulait pas sortir, et je ne savais pas comment la faire sortir. C'\u00e9tait comme si j'avais oubli\u00e9 comment uriner.<\/span><\/p>

Cette p\u00e9riode d'allers-retours interminables aux toilettes a co\u00efncid\u00e9 avec un incident. Appelez-le comme vous voulez. Le genre d'incident qui frappe votre esprit comme une balle traverse un corps, et qui bouleverse votre m\u00e9moire et tout votre \u00eatre.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Qui suis-je et quelles sont les choses qui me sont arriv\u00e9es, et puis-je y penser ?<\/span><\/em><\/p>

Puis-je les retenir dans mon esprit aussi longtemps que je peux retenir mon urine, soit maintenant 6 heures et \u00e7a continue ?<\/span><\/em><\/p>

Je retourne aux toilettes, je m'assieds sur la cuvette, et j'essaie de ne pas y penser. Il y a quelques mois, j'ai rencontr\u00e9 quelqu'un. Il avait l'air vraiment gentil. Est-ce que ce sont des faits ?<\/span><\/p>

L'image de son visage envahit rapidement mon cerveau, et je retiens mon souffle pour l'effacer. Mon corps se crispe au m\u00eame moment.\u00a0<\/span><\/p>

Je quitte la salle de bain avec l'empreinte du si\u00e8ge des toilettes sur les fesses. Mission \u00e9chou\u00e9e.<\/span><\/p>

Quand j'ai rencontr\u00e9 Karina pour la premi\u00e8re fois, l'une des ergoth\u00e9rapeutes qui travaillent au cabinet de physioth\u00e9rapie, j'\u00e9tais en mode crise.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Je suis descendue \u00e0 la station Namur et j'ai march\u00e9 devant la g\u00e9ante Orange, en retenant mon urine. Je suis entr\u00e9e dans le cabinet, en retenant mon urine, en regardant les photos de b\u00e9b\u00e9s sur les murs : la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale \u00e9tait principalement destin\u00e9e aux m\u00e8res qui venaient d'accoucher, du moins c'est ce que je pensais. Une raison de plus pour rendre cela si improbable, les d\u00e9faillances de mon corps d'autant plus honteuses.<\/span><\/p>

Je suis entr\u00e9e et j'ai demand\u00e9 \u00e0 l'une des physioth\u00e9rapeutes : qu'est-ce qui ne va pas avec mon corps pour que je sois devenue incapable des actions les plus simples qui devraient venir naturellement ?<\/span><\/p>

Elle m'a tout expliqu\u00e9 sur le plancher pelvien : le groupe de muscles qui rendent possibles la miction, la d\u00e9f\u00e9cation, les rapports sexuels, l'accouchement \u2013 ces structures qui sont log\u00e9es dans nos corps, qui sont nous, et dont on ne parle m\u00eame pas. Elle m'a ensuite expliqu\u00e9 les pressions que nous pouvons retenir dans nos corps, et comment le traumatisme peut \u00eatre stock\u00e9 physiquement dans les endroits les plus intimes.<\/span><\/p>

Karina Jackson est <\/span>ergoth\u00e9rapeute et intervenante certifi\u00e9e en sant\u00e9 mentale p\u00e9rinatale.<\/b> include pSes sp\u00e9cialit\u00e9s incluent la sant\u00e9 pelvienne, la sant\u00e9 maternelle, la th\u00e9rapie de la main pour les m\u00e8res et la population g\u00e9n\u00e9rale, le soutien psychosocial et le conseil en sexualit\u00e9.<\/span><\/p>

Elle explique : \u00ab<\/span>J'accompagne des patientes qui souffrent de dysfonctionnements v\u00e9sicaux, intestinaux et sexuels, notamment l'incontinence, la constipation, les douleurs pelviennes et les douleurs lors de l'intimit\u00e9. J'utilise l'\u00e9ducation, des strat\u00e9gies comportementales et des programmes d'exercices personnalis\u00e9s pour aider mes patientes \u00e0 r\u00e9guler la fonction du plancher pelvien, am\u00e9liorer le confort quotidien et retrouver leur participation \u00e0 des activit\u00e9s significatives.\u00a0 <\/span>Ma pratique s'inscrit dans une approche tenant compte des traumatismes et dans une conscience des in\u00e9galit\u00e9s syst\u00e9miques auxquelles nos patientes sont souvent confront\u00e9es dans le syst\u00e8me de sant\u00e9. Je me concentre sur la cr\u00e9ation d'un espace s\u00fbr et collaboratif qui reconna\u00eet la personne dans son ensemble : corps, esprit et exp\u00e9rience v\u00e9cue. \u00bb<\/span><\/p>

Voici une entrevue de Karina Jackson<\/strong>.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Qu'aimeriez-vous que les gens sachent sur le plancher pelvien ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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J'aimerais que davantage de personnes sachent que la sant\u00e9 pelvienne concerne tout le monde. Chaque personne, quel que soit son genre et son \u00e2ge, poss\u00e8de des muscles du plancher pelvien qui soutiennent les organes, la continence et la fonction sexuelle. Les probl\u00e8mes pelviens ne se limitent pas \u00e0 la grossesse et au post-partum. L'un des piliers fondamentaux de la sant\u00e9 pelvienne est la respiration. Cela peut sembler banal, mais la respiration et la connexion font une \u00e9norme diff\u00e9rence dans de nombreuses probl\u00e9matiques li\u00e9es au plancher pelvien.<\/span><\/p>\n

Le plancher pelvien joue un r\u00f4le dans les fonctions v\u00e9sicales, intestinales et sexuelles, mais aussi dans la stabilit\u00e9 quotidienne et les mouvements comme marcher, porter les courses et se tenir debout. Lorsque le plancher pelvien fonctionne bien, la plupart des gens ne le remarquent pas du tout, car ces fonctions se d\u00e9roulent naturellement. Un plancher pelvien en bonne sant\u00e9 d\u00e9pend de bien plus que la force musculaire. L'hydratation, les niveaux de stress, les habitudes intestinales et les sch\u00e9mas de mouvement globaux influencent tout son bon fonctionnement.<\/span><\/p>\n

Les fuites urinaires ne signifient pas automatiquement une faiblesse. Elles peuvent aussi \u00eatre un signe de tension. La sant\u00e9 pelvienne ne se r\u00e9sume pas aux exercices de Kegel. En fait, les Kegel peuvent aggraver certains probl\u00e8mes. Et si quelqu'un ressent des douleurs pendant les rapports sexuels, les Kegel sont rarement la solution.\nSouvent, le travail implique la gestion du stress, la construction d'un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 dans le syst\u00e8me nerveux, l'apprentissage de la relaxation du plancher pelvien et la reconnexion avec la respiration dans les mouvements quotidiens. La sant\u00e9 pelvienne est fa\u00e7onn\u00e9e par la culture, nos environnements, notre sant\u00e9 mentale, notre alimentation et notre sant\u00e9 physique.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quand devrait-on consulter pour une r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La pr\u00e9vention est incroyablement importante et souvent n\u00e9glig\u00e9e. J'encourage les gens \u00e0 venir avant m\u00eame que les probl\u00e8mes ne commencent. Nous allons passer des examens chez nos m\u00e9decins, alors pourquoi ne pas consulter un th\u00e9rapeute de la sant\u00e9 pelvienne qui peut \u00e9valuer la musculature interne du plancher pelvien ?<\/span><\/p>\n

Beaucoup de mes patientes finissent par venir me voir apr\u00e8s des ann\u00e9es de rapports sexuels douloureux et ne r\u00e9alisent que gr\u00e2ce \u00e0 un fil Reddit ou \u00e0 une publication TikTok que la douleur n'est pas normale. J'aime penser que je suis ouverte... mais je ne suis jamais pr\u00eate \u00e0 entendre cela. Le sexe ne devrait jamais <\/span>\u00eatre douloureux.<\/span><\/i> M\u00eame si la douleur pendant les rapports sexuels est tr\u00e8s courante, c'est un signe que quelque chose ne va pas, et la bonne nouvelle c'est que c'est tr\u00e8s traitable. Que ce soit votre premi\u00e8re fois, votre centi\u00e8me fois, ou quelque part entre les deux, la douleur ne devrait pas \u00eatre banalis\u00e9e. Et si un professionnel vous dit de prendre un verre de vin et de vous d\u00e9tendre, je recommande fortement de demander un deuxi\u00e8me avis et de parler \u00e0 un-e th\u00e9rapeute de la sant\u00e9 pelvienne.<\/span><\/p>\n

La r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien est \u00e9galement importante apr\u00e8s des \u00e9v\u00e9nements de vie tels que l'accouchement ou des chirurgies gyn\u00e9cologiques, y compris le retrait de fibromes. Toute personne ayant des r\u00e8gles douloureuses ou irr\u00e9guli\u00e8res, des fuites urinaires, une constipation chronique ou des difficult\u00e9s \u00e0 vider sa vessie devrait \u00e9galement \u00eatre \u00e9valu\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Il y a aussi des signes subtils que les gens ont tendance \u00e0 manquer. Si vous \u00eates cette amie qui conna\u00eet toutes les toilettes de la ville ou la personne qui doit s'arr\u00eater plusieurs fois lors d'un voyage en voiture pour uriner, cela vaut la peine d'explorer. Je suis flexible avec ce que signifie une fr\u00e9quence \u00ab normale \u00bb, mais si quelqu'un y va huit, neuf ou dix fois par jour et que cela perturbe sa vie, cela peut signaler quelque chose de plus profond.<\/span><\/p>\n

\u00catre proactif avec la sant\u00e9 pelvienne peut r\u00e9duire la gravit\u00e9 et la dur\u00e9e des sympt\u00f4mes et pr\u00e9venir de futurs probl\u00e8mes. Tout comme le renforcement musculaire prot\u00e8ge vos articulations, des exercices cibl\u00e9s du plancher pelvien (pas seulement des Kegel...) et un soutien au mode de vie maintiennent le plancher pelvien en bon \u00e9tat de fonctionnement au fil du temps.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quelles sont les le\u00e7ons les plus importantes que vous offrez aux personnes qui viennent vous voir ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L'une des plus grandes le\u00e7ons est que le syst\u00e8me nerveux est impliqu\u00e9 beaucoup plus que les gens ne le r\u00e9alisent. Votre syst\u00e8me nerveux est essentiellement le chef d'orchestre de votre plancher pelvien. Il d\u00e9cide quand les muscles se contractent, quand ils se rel\u00e2chent, quelles sensations vous percevez et comment les organes pelviens fonctionnent. Lorsque le syst\u00e8me nerveux est submerg\u00e9 ou coinc\u00e9 en mode protection, le plancher pelvien devient naturellement plus tendu ou r\u00e9agit de mani\u00e8re impr\u00e9visible.<\/span><\/p>\n

Je rappelle \u00e0 mes patientes que leurs corps font de leur mieux avec les informations et les ressources dont ils disposent \u00e0 ce moment-l\u00e0. Il ne s'agit pas de bl\u00e2mer ou de \u00ab r\u00e9parer \u00bb quelque chose de cass\u00e9. Nos corps essaient souvent de nous prot\u00e9ger, m\u00eame lorsque la strat\u00e9gie n'est plus utile.<\/span><\/p>\n

Beaucoup de personnes se sentent d\u00e9connect\u00e9es ou frustr\u00e9es par rapport \u00e0 leurs corps \u00e0 cause de la honte ou des messages culturels sur le sexe et ce que les corps sont cens\u00e9s faire. L'un de mes moments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s dans le livre d'Emily Nagoski Come As You Are est quand elle cite la chercheuse canadienne en sexualit\u00e9 Robin Milhausen. Elle dit que nous \u00e9levons les filles pour qu'elles soient sexuellement dysfonctionnelles en leur donnant des messages remplis de peur et de honte. Puis \u00e0 dix-huit ans, nous nous attendons \u00e0 ce qu'elles soient soudainement d\u00e9sinhib\u00e9es, capables d'orgasme et confiantes. Cela n'a aucun sens.\nLa partie rassurante est que tout ce que nous avons appris, nous pouvons le d\u00e9sapprendre. Nous pouvons construire une relation avec nos corps qui est bas\u00e9e sur la compr\u00e9hension plut\u00f4t que sur le jugement.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Comment le traumatisme et le plancher pelvien sont-ils li\u00e9s ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le traumatisme peut se manifester non seulement dans les pens\u00e9es et les souvenirs, mais aussi dans le corps, en particulier dans le bassin. Le plancher pelvien est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 notre sens de la s\u00e9curit\u00e9 et de l'autonomie. Apr\u00e8s un traumatisme, les muscles peuvent se contracter comme r\u00e9ponse protectrice, et cette tension peut persister longtemps apr\u00e8s l'\u00e9v\u00e9nement initial.\nCette tension n'est pas seulement musculaire. Elle refl\u00e8te un syst\u00e8me nerveux qui est toujours en alerte. M\u00eame lorsque le danger est pass\u00e9, le corps peut rester crisp\u00e9. Cela peut entra\u00eener des douleurs persistantes, de l'inconfort et des difficult\u00e9s avec les fonctions pelviennes.\nVoir les sympt\u00f4mes sous cet angle aide \u00e0 changer de perspective : ce n'est pas quelque chose qui doit \u00eatre \u00ab r\u00e9par\u00e9 \u00bb, mais plut\u00f4t quelque chose qui doit \u00eatre compris et soutenu.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Comment la sant\u00e9 des femmes a-t-elle \u00e9t\u00e9 n\u00e9glig\u00e9e dans la sph\u00e8re m\u00e9dicale ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La sant\u00e9 des femmes a \u00e9t\u00e9 n\u00e9glig\u00e9e dans la recherche et les soins cliniques pendant longtemps. Les hormones et les cycles menstruels \u00e9taient souvent consid\u00e9r\u00e9s comme trop compliqu\u00e9s, donc les femmes ont \u00e9t\u00e9 exclues de nombreux essais cliniques. Cela a contribu\u00e9 \u00e0 l'incompr\u00e9hension, au sous-diagnostic et au rejet de leurs sympt\u00f4mes.\nDes sympt\u00f4mes comme les r\u00e8gles douloureuses, les rapports sexuels douloureux, les fuites apr\u00e8s l'accouchement ou la s\u00e9cheresse apr\u00e8s la m\u00e9nopause ont \u00e9t\u00e9 trait\u00e9s comme in\u00e9vitables plut\u00f4t que comme des pr\u00e9occupations m\u00e9ritant une v\u00e9ritable attention m\u00e9dicale.<\/span><\/p>

Les femmes de couleur connaissent encore plus de lacunes en raison des pr\u00e9jug\u00e9s et du manque de recherche inclusive. Beaucoup de personnes ne viennent en th\u00e9rapie de la sant\u00e9 pelvienne qu'apr\u00e8s des mois ou des ann\u00e9es \u00e0 \u00eatre ignor\u00e9es ou \u00e0 se faire dire que leurs sympt\u00f4mes sont normaux. Le rejet lui-m\u00eame peut aggraver les sympt\u00f4mes pelviens, car il augmente le stress et affecte directement le syst\u00e8me nerveux.<\/span><\/p>

Mon espoir est que plus nous parlons de la sant\u00e9 des femmes et du contexte social et politique qui la fa\u00e7onne, plus les femmes se sentiront habilit\u00e9es \u00e0 chercher des professionnels qui \u00e9coutent, qui valident leurs pr\u00e9occupations et qui prennent leurs objectifs au s\u00e9rieux.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Travailler avec une th\u00e9rapeute du plancher pelvien comme Karina a chang\u00e9 ma vie, et celle de mon plancher pelvien. J'ai commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser \u00e0 quel point j'\u00e9tais d\u00e9connect\u00e9e de mon propre corps, et comment la respiration et les exercices pouvaient m'aider \u00e0 reprendre conscience.\u00a0<\/span><\/p>

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Tout ce que j'ai appris en r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale et l'impact positif que cela a eu sur ma vie m'ont encourag\u00e9e \u00e0 partager cette information avec les autres. Je vous encourage \u00e0 vous informer et \u00e0 vous impliquer davantage concernant une partie de nos corps qui est essentielle \u00e0 la sant\u00e9, et dont on ne parle pourtant pas assez souvent.\u00a0<\/span><\/p>

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Et j'encourage toute personne qui \u00e9prouve des probl\u00e8mes de miction \u00e0 essayer la r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Cet article a \u00e9t\u00e9 \u00e9crit par O. Z. Kartal, dans le cadre du groupe d'\u00e9criture La Plume Rouge cr\u00e9\u00e9 par Dignit\u00e9 Mensuelle.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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En mai 2023, j'ai commenc\u00e9 \u00e0 aller souvent aux toilettes, mais rien ne sortait. J'avais l'impression d'avoir oubli\u00e9 comment faire pipi. Cette difficult\u00e9 m'a amen\u00e9e \u00e0 explorer les complexit\u00e9s de mon corps et le plancher pelvien, souvent ignor\u00e9. J'ai rencontr\u00e9 Karina, une ergoth\u00e9rapeute, qui m'a ouvert les yeux sur l'importance de la sant\u00e9 pelvienne pour tout le monde, quel que soit le sexe ou l'\u00e2ge. De la compr\u00e9hension du r\u00f4le de la respiration \u00e0 la reconnaissance de l'impact des traumatismes, mon parcours \u00e0 travers la th\u00e9rapie du plancher pelvien a \u00e9t\u00e9 transformateur. D\u00e9couvrez comment renouer avec notre corps peut mener \u00e0 la gu\u00e9rison et \u00e0 l'\u00e9panouissement personnel.<\/p>","protected":false},"author":14,"featured_media":2286,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[24,23],"tags":[],"class_list":["post-2267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-advocacy","category-education"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/monthlydignity.org\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/B92CFD38-640F-47F9-820A-6CCD5AC70D34_1_105_c.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2267"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2290,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2267\/revisions\/2290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}