{"id":1663,"date":"2025-06-10T09:30:02","date_gmt":"2025-06-10T13:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/monthlydignity.org\/?p=1663"},"modified":"2026-01-05T17:51:13","modified_gmt":"2026-01-05T22:51:13","slug":"menstrual-cycles-vs-the-9-to-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/menstrual-cycles-vs-the-9-to-5\/","title":{"rendered":"Cycles menstruels vs. horaires de bureau : il est temps pour une remise en question"},"content":{"rendered":"

Un monde con\u00e7u pour un cycle de 24 heures<\/b><\/h3>\n

C'est en lisant Invisible Women<\/i> de Caroline Criado Perez lors de mes \u00e9tudes universitaires, que j'ai r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 quel point notre monde est con\u00e7u autour d'un seul type de corps. Ce livre explique comment tout est bas\u00e9 sur des normes masculines, allant des tests sur l'utilisation de ceintures de s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 la temp\u00e9rature des bureaux. Et, comme je l'ai compris plus tard \u00e0 travers mon travail pour l'\u00e9quit\u00e9 menstruelle, ce pr\u00e9jug\u00e9 s'\u00e9tend \u00e0 la fa\u00e7on dont nous structurons le temps lui-m\u00eame.<\/p>\n

Most modern workplaces and school schedules follow a 24-hour rhythm. This matches the hormonal cycle of people assigned male at birth (AMAB). Testosterone peaks in the morning, fueling energy and focus, then gradually dips at night. This works perfectly for the way we\u2019ve structured work into the standard 9-to-5 workday: early meetings, midday productivity peaks, and winding down in the evening.<\/p>\n

Mais le fait est que pour les personnes assign\u00e9es femmes \u00e0 la naissance, le sch\u00e9ma hormonal est tout \u00e0 fait diff\u00e9rent. Au lieu de se r\u00e9p\u00e9ter quotidiennement, il suit un cycle moyen de 28 jours avec des phases distinctes qui affectent l'humeur, l'\u00e9nergie et la clart\u00e9 mentale de diff\u00e9rentes mani\u00e8res.<\/p>\n

Un cycle de plus ou moins 28 jours<\/b><\/h3>\n

Le cycle menstruel se compose de plusieurs phases distinctes, chacune ayant ses propres caract\u00e9ristiques :<\/p>\n

La phase folliculaire (jours ~5-13) est caract\u00e9ris\u00e9e par des niveaux d'\u0153strog\u00e8nes dominants, qui stimulent g\u00e9n\u00e9ralement l'\u00e9nergie. Elle atteint son pic lors de l'ovulation (~jour 14), quand on a l'impression de pouvoir conqu\u00e9rir le monde. Vient ensuite la phase lut\u00e9ale (bonjour le syndrome pr\u00e9menstruel), au cours de laquelle la progest\u00e9rone prend le dessus, entra\u00eenant souvent de la fatigue, un brouillard c\u00e9r\u00e9bral et parfois le besoin de manger tout ce qui se trouve dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur, en une seule fois (jours ~15-28). Enfin, les menstruations (jours ~1-5), au cours desquelles les crampes apparaissent et les taux d'\u0153strog\u00e8ne et de progest\u00e9rone chutent, entra\u00eenant une baisse d'\u00e9nergie.<\/p>\n

Il est important de noter qu'il s'agit de g\u00e9n\u00e9ralisations et que chaque cycle est unique. Certaines personnes peuvent se sentir plus \u00e9nergiques pendant la phase lut\u00e9ale. Le fait est que les niveaux hormonaux fluctuent consid\u00e9rablement au cours d'un mois, et non au cours d'une seule journ\u00e9e. Le suivi du cycle peut aider les gens \u00e0 comprendre ces changements et \u00e0 s'adapter. Pourtant, nous construisons rarement des syst\u00e8mes permettant cette adaptation.<\/p>\n


\n\"\" <\/a>
miracare.com<\/figcaption><\/figure>\n

Un syst\u00e8me qui ignore votre cycle<\/b><\/h2>\n

Le probl\u00e8me n'est pas que certaines personnes ont des variations d'\u00e9nergie, c'est que nos syst\u00e8mes refusent de les reconna\u00eetre. Du travail \u00e0 l'\u00e9cole, tout repose sur un mod\u00e8le de performance lin\u00e9aire. Cela ne tient pas compte des flux et reflux naturels d'\u00e9nergie et de clart\u00e9 mentale qui accompagnent le cycle menstruel.<\/p>\n

Par exemple, la phase folliculaire peut \u00eatre id\u00e9ale pour des t\u00e2ches cr\u00e9atives ou demandant une forte concentration, tandis que la phase lut\u00e9ale peut se pr\u00eater \u00e0 un travail plus lent et r\u00e9fl\u00e9chi. Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que pendant les menstruations, la communication entre le cerveau gauche et le cerveau droit augmente, ce qui en fait une p\u00e9riode id\u00e9ale pour l'introspection et la planification \u00e0 long terme (1<\/a>). Une \u00e9tude a m\u00eame montr\u00e9 que les joueuses de football \u00e9taient plus performantes pendant leurs r\u00e8gles (2<\/a>). Donc, bien que l'\u00e9nergie physique puisse diminuer, la lucidit\u00e9 mentale peut atteindre son maximum. Et pourtant, la plupart des gens pensent qu\u2019on est moins fiables lorsqu'on a ses r\u00e8gles.<\/p>\n


\n\"\" <\/a><\/p>\n

Malgr\u00e9 toutes ces variations, la soci\u00e9t\u00e9 continue d'exiger le m\u00eame niveau de productivit\u00e9 \u00e0 toutes les phases. Je ne sais plus combien de fois j'ai ri avec mes ami-es sur le fait que nous devrions tous-tes pouvoir prendre des \u00ab jours de phase lut\u00e9ale \u00bb. Mais honn\u00eatement, pourquoi pas ? On attend des personnes menstru\u00e9es qu'elles supportent la douleur, l'\u00e9puisement et le brouillard c\u00e9r\u00e9bral comme si de rien n'\u00e9tait, parce que les lieux de travail (et les \u00e9coles) n'ont pas \u00e9t\u00e9 con\u00e7us pour accueillir des corps dont les cycles durent plus d'un jour.<\/p>\n

Et il ne s'agit pas seulement d'une question d'\u00e9nergie fluctuante. Les douleurs menstruelles sont r\u00e9elles et peuvent \u00eatre d\u00e9bilitantes. \u00c0 elle seule, l'endom\u00e9triose touche une femme sur dix dans le monde et plus d'un million de personnes au Canada (3<\/a>). Pourtant, on s'attend \u00e0 ce que les personnes souffrant de troubles menstruels chroniques utilisent leurs cong\u00e9s de maladie (si elles en ont) pour g\u00e9rer un probl\u00e8me qui survient tous les mois.<\/p>\n

Qu'est-ce qui change ?<\/b><\/h3>\n

Certains lieux de travail et gouvernements commencent \u00e0 prendre note de la situation. Des politiques de cong\u00e9 menstruel - qui permettent aux personnes souffrant de fortes douleurs menstruelles de prendre des cong\u00e9s pay\u00e9s - existent dans plusieurs pays. Le Japon a \u00e9t\u00e9 le premier \u00e0 introduire cette politique en 1947, suivi par la Cor\u00e9e du Sud en 1953. D'autres pays comme l'Indon\u00e9sie (2003), Ta\u00efwan (2002) et la Zambie (2015) ont adopt\u00e9 des politiques similaires. Plus r\u00e9cemment, l'Espagne est devenue le premier pays occidental \u00e0 mettre en place une politique de cong\u00e9 menstruel r\u00e9mun\u00e9r\u00e9 en 20234<\/a>). While Canada hasn’t implemented a national menstrual leave policy, some private companies have taken the lead in this area. For instance, DIVA offers 12 Paid Menstrual and Menopause Leave days per year, with 1 day allowed per cycle (5<\/a>).<\/p>\n

However,\u00a0 just because a policy exists doesn\u2019t mean people actually use it. In Japan, less than 10% of female employees use this leave. Reasons include societal stigma and discomfort discussing periods with male supervisors. The workplace culture also discourages menstrual-related time off. (6<\/a>). En Cor\u00e9e du Sud et en Indon\u00e9sie, les employ\u00e9es signalent que leurs demandes sont souvent rejet\u00e9es. La Zambie appelle m\u00eame sa politique \u00ab la f\u00eate des m\u00e8res \u00bb, renfor\u00e7ant ainsi l'id\u00e9e (erron\u00e9e) que les menstruations ne concernent que les m\u00e8res (7<\/a>).<\/p>\n

Il est clair que les cong\u00e9s menstruels ne suffiront pas \u00e0 r\u00e9soudre le probl\u00e8me. Ce qu'il faut vraiment, c'est un changement de culture, qui traite les cycles hormonaux comme une partie normale de la vie plut\u00f4t que comme un inconv\u00e9nient \u00e0 ignorer. Cela implique de normaliser les conversations sur la menstruation, de proposer des produits menstruels dans les \u00e9coles et sur les lieux de travail, et d'offrir des conditions de travail plus flexibles afin que les personnes puissent travailler de leur mieux, plut\u00f4t que de se forcer \u00e0 travailler dans leur pire \u00e9tat (8<\/a>).<\/p>\n

Ce probl\u00e8me ne concerne pas seulement les menstruations. Les variations hormonales touchent tout le monde, qu'elles soient dues \u00e0 la testost\u00e9rone, aux \u0153strog\u00e8nes, \u00e0 la progest\u00e9rone ou \u00e0 d'autres facteurs tels que les traitements d'affirmation du genre, la grossesse ou la m\u00e9nopause. Les personnes de tous genres connaissent des fluctuations hormonales qui influencent leur bien-\u00eatre physique et mental. Le fait est que nos syst\u00e8mes devraient fonctionner pour les personnes, et non l'inverse.<\/p>\n

Le probl\u00e8me n'est pas de savoir pourquoi nous nous sentons mal certains jours, mais pourquoi notre environnement ne reconna\u00eet qu'un seul type de cycle hormonal. one<\/i> type of hormonal rhythm?\u201d<\/p>\n

Et peut-\u00eatre, juste peut-\u00eatre, il serait temps que les choses changent.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les environnements de travail reposent souvent sur un rythme hormonal quotidien qui ne correspond pas \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 des menstruant\u00b7e\u00b7s. Cet article explique comment les cycles menstruels influencent l\u2019\u00e9nergie et la concentration, et pourquoi il est temps d\u2019adopter des politiques et des pratiques plus flexibles et inclusives.<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":1689,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[24,23],"tags":[65,117,116,39,118],"class_list":["post-1663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-advocacy","category-education","tag-gender-equity","tag-hormonal-cycles","tag-inclusive-workplaces","tag-menstrual-health","tag-menstrual-leave"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/monthlydignity.org\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/A-group-of-co-workers-of-varying-genders-having-a-meeting-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1663"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1663\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1954,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1663\/revisions\/1954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}