{"id":1266,"date":"2025-02-10T11:49:27","date_gmt":"2025-02-10T16:49:27","guid":{"rendered":"https:\/\/monthlydignity.org\/?p=1266"},"modified":"2026-01-05T17:51:13","modified_gmt":"2026-01-05T22:51:13","slug":"menopause-or-an-invisible-period-of-change","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/menopause-or-an-invisible-period-of-change\/","title":{"rendered":"Traverser la m\u00e9nopause avec confiance et compassion"},"content":{"rendered":"

La m\u00e9nopause, passage naturel et in\u00e9vitable<\/strong> dans la vie des femmes, filles et personnes menstru\u00e9es, demeure un sujet encore trop souvent m\u00e9connu et peu \u00e9tudi\u00e9 dans notre soci\u00e9t\u00e9. Cette p\u00e9riode peut apporter son lot de changements, souvent m\u00e9connus ou peu abord\u00e9s dans les connaissances communes. Beaucoup de personnes se retrouvent \u00e0 naviguer seule lors de cette p\u00e9riode et se rendent compte apr\u00e8s coup, qu\u2019elles sont en train de vivre ce changement important.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, nous avons d\u00e9cid\u00e9 de regrouper des connaissances \u00e0 propos de la m\u00e9nopause dans cet article afin de faciliter l\u2019\u00e9change d\u2019informations dans l\u2019espoir que toutes les personnes passant cette \u00e9tape cruciale puissent se sentir outill\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

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La m\u00e9nopause<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9nopause<\/strong> est la p\u00e9riode de notre vie o\u00f9 les r\u00e8gles s'arr\u00eatent d\u00e9finitivement<\/strong>. On dit que la m\u00e9nopause est v\u00e9ritablement install\u00e9e lorsque les r\u00e8gles sont absentes depuis une ann\u00e9e, soit 12 mois cons\u00e9cutifs et arrive en moyenne \u00e0 52 ans au Canada (1<\/a>). Selon certaines observations, il a \u00e9t\u00e9 remarqu\u00e9 que l\u2019\u00e2ge de la m\u00e9nopause pourrait \u00eatre h\u00e9r\u00e9ditaire ! (2<\/a>,3<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Le mot la m\u00e9nopause<\/strong> vient de \u00ab menespausis \u00bb form\u00e9 sur le grec m\u00eaniaia<\/strong> \u00ab menstrues \u00bb, m\u00eane<\/strong> \u00ab mois \u00bb et pausis<\/strong> \u00ab fin, cessation \u00bb<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Nous allons conna\u00eetre des phases de changements plus ou moins intenses en fonction des personnes : c\u2019est ce qu\u2019on nomme la pr\u00e9m\u00e9nopause<\/strong> et la p\u00e9rim\u00e9nopause<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lors de cette p\u00e9riode, il y a un d\u00e9ficit de progest\u00e9rone qui retentit sur le corps et le psychisme. En moyenne, cela dure entre 4 et 5 ans (allant de quelques mois \u00e0 8 ans). Pr\u00e8s d'une personne sur dix pourrait conna\u00eetre une transition plus brutale, marqu\u00e9e par une irr\u00e9gularit\u00e9 menstruelle de quelques mois seulement.<\/p>\n\n\n\n

Le moment exact du d\u00e9but est difficile \u00e0 d\u00e9terminer. Une \u00e9tude ayant suivi des femmes dans leur p\u00e9riode de transition vers la m\u00e9nopause a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les irr\u00e9gularit\u00e9s du cycle menstruel apparaissent en moyenne vers 47 ou 48 ans (4<\/a>). Le diagnostic se fera de fa\u00e7on r\u00e9troactive, en observant les sympt\u00f4mes sur une p\u00e9riode plus ou moins longue.<\/p>\n\n\n\n

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En g\u00e9n\u00e9ral, vous remarquerez d'abord des irr\u00e9gularit\u00e9s dans vos cycles menstruels<\/strong>: vos r\u00e8gles auront tendance \u00e0 arriver un peu plus t\u00f4t \u00e0 chaque cycle (c'est-\u00e0-dire des cycles menstruels plus courts) et elles seront plus abondantes (\u00e0 cause de la baisse de production de progest\u00e9rone). Le cycle menstruel va se raccourcir d'environ 2 \u00e0 4 jours.<\/p>\n\n\n\n

Il est important de noter que vos cycles peuvent aussi \u00eatre plus courts pour d'autres raisons. Ne pensez pas tout de suite que vous \u00eates en d\u00e9but de m\u00e9nopause si votre cycle se raccourcit l\u00e9g\u00e8rement \u00e0 la trentaine<\/strong>En vieillissant, la phase d\u2019ovulation arrive plus t\u00f4t et le cycle se raccourcit alors de quelques jours (5<\/a>).<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Ainsi, l\u2019ovulation sera de moins en moins r\u00e9guli\u00e8re et plus difficile \u00e0 pr\u00e9voir : \u201cSur les 10 derniers cycles qui pr\u00e9c\u00e8dent la m\u00e9nopause, 6 en moyenne sont plus longs et anovulatoires (l'ovulation ne se produit pas)\u201d (6<\/a>). Bien qu\u2019il soit plus complexe de tomber enceinte pendant cette p\u00e9riode, il est conseill\u00e9 d\u2019utiliser des moyens de contraception lors des rapports sexuels si on ne souhaite pas de grossesse.<\/p>\n\n\n\n

Les exp\u00e9riences de la pr\u00e9m\u00e9nopause<\/strong>, la p\u00e9rim\u00e9nopause<\/strong>, et la m\u00e9nopause<\/strong> varient d'une personne \u00e0 l'autre. Certaines peuvent traverser cette p\u00e9riode sans ressentir de sympt\u00f4mes significatifs, tandis que d'autres peuvent \u00e9prouver des sympt\u00f4mes graves qui affectent leur qualit\u00e9 de vie. Il est donc fondamental de reconna\u00eetre cette diversit\u00e9 et d'adapter les strat\u00e9gies de gestion en cons\u00e9quence.<\/p>\n\n\n\n

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Les sympt\u00f4mes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les sympt\u00f4mes en lien avec ces p\u00e9riodes de changement sont nombreux et divers, mais voici les plus r\u00e9currents, observ\u00e9s chez une majorit\u00e9 de personnes (7<\/a>, 8<\/a>):<\/p>\n\n\n\n