Ce n\u2019est pas un secret : lors de nos menstruations, nos \u00e9motions fluctuent en fonction de la phase dans laquelle nous sommes. En g\u00e9n\u00e9ral, un cycle suit 4 \u00e9tapes, mais avant de les d\u00e9tailler, il est fondamental de rappeler que ce sont des g\u00e9n\u00e9ralisations, des moyennes et que chaque cycle peut varier en fonction de la personne, des conditions de sant\u00e9, des \u00e9motions v\u00e9cues\u2026 En g\u00e9n\u00e9ral, le cycle se d\u00e9roule en quatre phases : lors de la phase des menstruations, l\u2019irritabilit\u00e9 et les sautes d\u2019humeur sont plus r\u00e9currentes; lorsque nous entrons dans la phase folliculaire, l\u2019humeur s\u2019am\u00e9liore et nous ressentons un sentiment de renouveau. Puis, lors de la phase ovulatoire, le sentiment de sociabilit\u00e9 et d\u2019extraversion augmente. Finalement, lors de la phase lut\u00e9ale, les sautes d\u2019humeur et l\u2019irritabilit\u00e9 commencent \u00e0 refaire surface, accompagn\u00e9es d\u2019une certaine sensibilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Le cycle menstruel influence donc nos \u00e9motions, mais aussi notre sant\u00e9 mentale<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Avant de rentrer dans les d\u00e9tails, il est important de souligner que les recherches dans le domaine de la sant\u00e9 menstruelle sont peu nombreuses, donc les connaissances restent malheureusement limit\u00e9es. Par exemple, dans certaines \u00e9tudes portant sur le syndrome pr\u00e9menstruel, les personnes interrog\u00e9es sur leur humeur ne pouvaient choisir que des options n\u00e9gatives pour r\u00e9pondre aux questions. Ainsi, cela montre un biais et une orientation dans la recherche qui est \u00e0 prendre en compte (1<\/a>).<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n L\u2019exacerbation menstruelle signifie que les conditions mentales et physiques d\u2019une personne sont d\u00e9grad\u00e9es en phase pr\u00e9menstruelle (2<\/a>). Ainsi, pendant les derniers jours d\u2019un cycle et parfois, les premiers d\u2019un autre, des conditions de sant\u00e9 mentale pr\u00e9existantes peuvent se retrouver affect\u00e9es n\u00e9gativement (trouble bipolaire, trouble d\u00e9pressif majeur chronique ou encore un trouble d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 majeur) (3<\/a>). Ajoutons aussi que les pens\u00e9es suicidaires ou encore la planification d\u2019un potentiel suicide s\u2019aggravent aussi (4<\/a>). Cette constatation n\u2019est pas quelque chose de nouveau dans la recherche, mais \u00e0 ce jour, ces recherches ont majoritairement port\u00e9 sur la phase lut\u00e9ale (la derni\u00e8re phase de notre cycle, juste avant le d\u00e9but des menstruations).<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Nous entendons beaucoup parler du SPM de nos jours, et pas toujours positivement! Certaines personnes vont utiliser le SPM pour d\u00e9grader les personnes menstru\u00e9es en invalidant leurs \u00e9motions : \u00ab ah non, mais tu es en col\u00e8re, sans doute \u00e0 cause de ton SPM, \u00bb mais la r\u00e9alit\u00e9 est bien plus complexe (5<\/a>). Regardons cela de plus pr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n Clue d\u00e9finit le SPM comme un \u00ab ensemble de changements physiques, comportementaux et \u00e9motionnels qui surviennent pendant la p\u00e9riode pr\u00e9c\u00e9dant les menstruations et qui se r\u00e9p\u00e8tent \u00e0 chaque cycle menstruel (ou presque) et affectent la \u00ab vie normale \u00bb d'une personne. \u00bb<\/em>.” (6<\/a>). Ainsi, le SPM est un spectre sur lequel des personnes menstru\u00e9es vont se placer puisque les sympt\u00f4mes peuvent varier, allant de quelques douleurs journali\u00e8res \u00e0 des douleurs compl\u00e8tement paralysantes, et ce, pendant plusieurs jours (7<\/a>). Le SPM n\u2019est pas commun \u00e0 toutes les personnes menstru\u00e9es, donc certaines personnes vont exp\u00e9rimenter les changements et douleurs qui lui sont associ\u00e9s, alors que d\u2019autres, non.<\/p>\n\n\n\n Lorsqu\u2019on parle de SPM, les sympt\u00f4mes les plus courants sont l\u2019irritabilit\u00e9, la col\u00e8re, les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs, les pleurs et la tristesse \u00e9tendue, l\u2019hypersensibilit\u00e9, le sentiment anormal de nervosit\u00e9 ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, une alternance anormale rapide entre col\u00e8re et tristesse ou encore des difficult\u00e9s \u00e0 trouver ou maintenir le sommeil (8<\/a>, 9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n D\u2019ailleurs, on ne conna\u00eet toujours pas la cause principale du SPM chez les personnes menstru\u00e9es. Certaines \u00e9tudes th\u00e9orisent que ce sont les changements hormonaux qui pourraient en \u00eatre \u00e0 l\u2019origine (10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Lorsqu\u2019une personne exp\u00e9rimente des SPM s\u00e9v\u00e8res, ces derniers peuvent \u00eatre qualifi\u00e9s de trouble dysphorique pr\u00e9menstruel.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Le TDPM est un syndrome directement li\u00e9 aux fluctuations des hormones de reproduction et va se faire ressentir pendant la phase lut\u00e9ale tardive (11<\/a>). Le TDPM a un impact tr\u00e8s important sur le quotidien d\u2019une personne menstru\u00e9e. Ajoutons que le TDPM est consid\u00e9r\u00e9 comme un diagnostic psychiatrique plut\u00f4t que gyn\u00e9cologique (12<\/a>) puisqu\u2019il a \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9 \u00e0 la section 2 du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) en 2013 (13<\/a>). Selon le peu de chiffres disponibles, ce serait environ 6% des personnes menstru\u00e9es qui exp\u00e9rimentent le TDPM (14<\/a>). <\/p>\n\n\n\n En ce qui concerne les sympt\u00f4mes, le TDPM peut prendre diff\u00e9rentes formes comme des d\u00e9pressions s\u00e9v\u00e8res, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de l\u2019irritabilit\u00e9, des attaques de paniques r\u00e9currentes, des \u00e9pisodes de pleurs et de tristesse profonde et un manque d\u2019int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s habituelles et pour les autres ou encore des changements d\u2019humeurs rapides et profonds (15<\/a>). Le TDPM peut aussi aggraver les id\u00e9es suicidaires de certaines personnes ou faire en sorte qu\u2019elles vont tenter de planifier cet \u00e9v\u00e9nement.<\/p>\n\n\n\n Malheureusement, le monde de la recherche n\u2019a toujours aucune id\u00e9e pr\u00e9cise et concr\u00e8te de l\u2019origine du TDPM, mais des id\u00e9es circulent comme la chute d\u2019hormones (oestrog\u00e8ne et progest\u00e9rone) ou encore la variation de la s\u00e9rotonine au cours des cycles (16<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Il est aussi important de souligner qu\u2019il y a des conditions pr\u00e9existantes qui font que nous pouvons \u00eatre plus enclin.es \u00e0 avoir un TDPM, comme un trouble d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, des troubles d\u00e9pressifs ou des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux (17<\/a>). Ce qui pourrait aussi avoir une influence, ce sont les traumatismes v\u00e9cus par la personne concern\u00e9e ou des situations r\u00e9currentes extr\u00eamement stressantes.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Commen\u00e7ons par d\u00e9finir la p\u00e9rim\u00e9nopause : il s\u2019agit de la p\u00e9riode pr\u00e9curseur la m\u00e9nopause, pouvant durer entre quelques mois et huit ans (18<\/a>). Lors de cette p\u00e9riode, les taux d\u2019hormones fluctuent avant de diminuer continuellement. Les cycles menstruels connaissent alors des perturbations, jusqu\u2019\u00e0 dispara\u00eetre (m\u00e9nopause). La p\u00e9rim\u00e9nopause s\u2019exprime \u00e0 travers diff\u00e9rents sympt\u00f4mes physiques comme des bouff\u00e9es de chaleur, de la transpiration anormale, des troubles du sommeil, des changements d\u2019humeur rapides et de l\u2019 anxi\u00e9t\u00e9\u2026 (19<\/a>).\u00a0<\/p>\n\n\n\n Sur le sujet de la d\u00e9pression \u00e0 la p\u00e9riode de la m\u00e9nopause, voici ce que l\u2019on sait aujourd\u2019hui : L\u2019apparition de sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs durant cette p\u00e9riode particuli\u00e8re pourrait \u00eatre expliqu\u00e9e par la diminution des taux d\u2019hormones (20<\/a>). Ainsi, cela nous donne une piste de pourquoi les personnes menstru\u00e9es dans le stade de p\u00e9rim\u00e9nopause connaissent un risque croissant de traverser une d\u00e9pression s\u00e9v\u00e8re. Encore l\u00e0, cette explication est une des seules puisque la recherche concernant les personnes menstru\u00e9es plus \u00e2g\u00e9es est tr\u00e8s restreinte, ce qui est dommageable puisque ce serait environ quatre personnes sur dix qui ressentiraient des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs durant cette p\u00e9riode particuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n Le diagnostic de la d\u00e9pression en p\u00e9riode de p\u00e9rim\u00e9nopause est souvent tardif puisque les sympt\u00f4mes physiques caract\u00e9ristiques de la m\u00e9nopause surviennent souvent apr\u00e8s l\u2019apparition des sympt\u00f4mes psychologiques (21<\/a>). Ajoutons aussi que les personnes menstru\u00e9es qui ont d\u00e9j\u00e0 travers\u00e9 des d\u00e9pressions et\/ou qui sont sous traitement lors de la p\u00e9rim\u00e9nopause sont plus susceptibles de passer \u00e0 travers une d\u00e9pression p\u00e9rim\u00e9nauposale.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Voici quelques conseils (non exhaustifs) si vous vous posez des questions sur votre cycle menstruel en lien avec votre sant\u00e9 mentale :<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Les cycles menstruels ont un impact important sur l\u2019humeur et la sant\u00e9 mentale. Du syndrome pr\u00e9menstruel \u00e0 la d\u00e9pression p\u00e9rim\u00e9nopausique, les fluctuations hormonales peuvent influencer les \u00e9motions. Ce guide d\u00e9crit les sympt\u00f4mes, propose des conseils et rappelle l\u2019importance de l\u2019\u00e9coute de soi, du soutien et d\u2019un accompagnement professionnel.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":1164,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[83,84,79,85,81,80,82],"class_list":["post-1163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-education","tag-emotional-wellbeing","tag-hormonal-changes","tag-mental-health","tag-perimenopause","tag-pmdd","tag-pms","tag-self-care"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/monthlydignity.org\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/pexels-karolina-grabowska-72820971-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1163"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1926,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1163\/revisions\/1926"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monthlydignity.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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Que faire si je me pose des questions ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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